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双手向前上方伸出Rwsm,两膝伸直,牵拉NjAY腿后群肌肉;双手jGn8按,两腿屈膝成马Hutm;双手上提,带动3mUt膝伸直;身体重心ZrsS向一腿时,屈膝,RBmb一腿再前伸,后跟YZR9轻着地,成虚步oPei