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动作要领：因为三ijpK体积大，负重大，ym8w体力比较多，我们uJQx般就肱三头肌开始haM4，窄距卧推是一个Gyxk合动作，可以调动7XpZ个关节同时运动，EvGY逐渐增加的负重中IMDA我们的关节得到了vWHc好的预热，可以为vUxs续的单关节动作做ZT0L备，你应该尽可能MNso减少胸肌的参与，BZ772秒，落2~4秒